您所在的位置:首页 >> 产品中心

 

  M03: 苏菲旋转静心—WHIRLING MEDITATION
苏菲旋转是伊斯兰教苏非派托钵僧的静心方法,大约是在700多年以前,在静心前好几个小时不能吃东西和喝水,最好穿宽松的衣服并且赤脚。试着把你自己集中在肚脐的上面。开始在原地打转,按逆时针方向转动。如果想呕吐,以顺时针方向来代替。眼睛睁开,身体放松,手臂舒适地从旁边伸展出去,右手臂抬高,掌心朝上,左手臂较低,掌心向下。不要把眼睛盯在任何东西上,只是臣服于你的运动产生出来的持续不断的模糊。或者,把视觉集中在伸展着的右手上。慢慢加快速度。只是集中在肚脐的上面,不久你就会开始感觉到你是一个轮子,围绕着它的中心在旋转。在表面上,身体在转,但在轮子的轴、即在中心都是静止。当你越转越快,你会发现在你的中心会有更多更多的宁静。继续不断地一圈圈地转动,直到身体不知怎么地自己倒在地上。持续20分钟~3小时。在团体做时,建议旋转45分钟。在你倒在地上的任何时刻,你就呆在那儿。不要站起来然后再去旋转。腹部朝下躺着,闭上眼睛,让你的裸露的肚脐贴在地上,感觉你自己正在沉入大地,好像它是你母亲的怀抱,在这第二阶段至少停留15分钟。 曹博士强烈推荐,200元。
  M04: 那达不拉玛静心—NADABRAHMA MEDITATION
一个古老的西藏技巧。可以个人来做,也可以团体来做。空腹时做比较好,内在的声音将有能力进入得很深。使用耳塞是有帮助的。第一阶段:30分钟,闭着眼睛,以一种放松的姿势坐着,合上嘴唇,开始哼鸣,声音要强烈到足够使你的整个身体完全地震动,周围的人能够听到。你可以改变音高,哼鸣,然后吸气,按你自己的节奏做。如果身体想要动,允许它,应该非常慢、优雅。对身体的治疗尤其有帮助。第二阶段:眼睛仍然闭着,开始移动手,掌心向上,按圆弧形的路线向外移动。右手向右,左手向左,圆圈要大,越慢越好,甚至会觉得它们根本不在移动。当你的手向外,远离身体,想象能量在向外。如果你的身体想要动,允许它,要很慢、很温柔、很优雅。7分半钟以后,以相反的方向移动,想象你在把能量带进来。第三阶段:停止你的手的运动,静静地坐15分钟,身体的任何部分都没有任何运动。于配偶做这个技巧有一些不同的建议:面对面坐着,两臂交叉、握住伴侣的双手。用一块床单把你们的身体完全地罩住。最好是根本不穿衣服。房间应该相当暗,用4根小蜡烛来照明。点上香,每天晚上应该焚烧同样的香,而且只有在做这个技巧时点香。面对面,两臂交叉握住对方的手,闭上你们的眼睛然后连续哼鸣30分钟,哼鸣必须一起做。在一二分钟之后,你们的呼吸会开始变得一致,哼鸣也变得一致,当你们在哼鸣,感觉你们的能量在相互交融、会合。 曹博士强烈推荐,200元。
  M05: 七轮呼吸静心-CHAKRA BREATHING MEDITATION
这个静心能帮助你觉知和经验七个能量中心。能够使你将宁静和生命力带到你的日常生活。第一阶段:能量中心的呼吸,最好是空腹,在清晨或是晚餐前做这个静心。站着,两脚与肩同宽,身体放松。闭上眼睛,嘴巴张开开始深而且快的呼吸,将气吸进第一个能量中心。将注意力集中在骨盆骨一带第一个能量中心的地方。觉知到每一个能量中心的感觉和感情。当你听到一声钟响,就开始将气送到第二个能量中心。 然后,到第三,然后第四﹑第五﹑第六,最后一声钟响到第七个能量中心。能量中心移向下一个,呼吸必须越来越快,越来越温和,让你在第七个能量中心时,所吸进的气是在第一个能量中心时的二倍。 让你的脚﹑膝盖﹑臀部和其他的关节变的好像弹簧一样。让你的觉知停留在各个能量中心的感觉。在将气吸进第七个能量中心后,你会听到三个钟声,那时你必须让你的呼吸和觉知透过每一个能量中心往回走,呼吸变得越来越慢,能量从第七个能量中心往下流,从顶端到底端的所有能量中心的能量,好像七个颜色混合成一个彩虹,向下的呼吸需要两分钟,每一个能量中心要吸气多久,你自行決定。完成这个循环,然后要开始下个循环前,静静的站一下子。这个向上和向下的循环必须重复三次,全部大约四十五分钟。第二阶段:眼睛闭起来,静静的坐着,至少十五分钟或更久。当你坐着,不要特別注意什么东西,让自己觉知,观照任何发生在你里面的。 曹博士强烈推荐,200元。

共 7 条,列出第 1 到第 3 条 首页 上页 下页 尾页